Os Riscos do Uso de Telas Durante as Refeições

Se você é pai ou mãe de filhos pequenos, já deve ter considerado o uso de telas durante as refeições como uma solução rápida para fazê-los comerem. Talvez você também esteja acostumado a comer enquanto se distrai com a TV ou o celular. Mas esse método tem consequências a longo prazo que podem prejudicar o desenvolvimento da relação saudável com a comida.

O sistema de fome e saciedade é um dos prejudicados. Uma pesquisa do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Federal de Lavras relaciona o uso de celulares a uma maior ingestão calórica. Falando dos pequenos, a prática de usar telas para alimentar crianças pode tornar os desafios alimentares mais complicados no futuro.

A Dependência de Telas na Alimentação Infantil

Durante as refeições com telas, as crianças não estão completamente conscientes do sabor, textura, aparência, cheiro ou som dos alimentos que consomem. Isso impede que elas se acostumem com os alimentos de maneira adequada. Quando se deparam com o mesmo alimento sem o acompanhamento de uma tela, podem não reconhecê-lo e, como resultado, desenvolver aversão ou medo, rejeitando alimentos que não são familiares.

Além disso, o uso contínuo de telas durante as refeições pode condicionar a criança a só conseguir comer na presença de estímulos visuais. Crianças acostumadas a comer enquanto assistem vídeos podem se tornar incapazes de comer sem uma tela por perto. Esse comportamento limita a interação social durante as refeições e também pode causar problemas se o celular ou tablet não estiver disponível.

Os Perigos de Associar Telas com Alimentação

Quando uma criança come enquanto assiste a uma tela, ela se desconecta de suas sensações, o que pode afetar sua capacidade de reconhecer e apreciar diferentes alimentos. Ainda, alimentos que não são apresentados em um contexto sem distrações podem se tornar “novos” para a criança, aumentando a probabilidade de rejeição alimentar.

O Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos, lançado pelo Ministério da Saúde em 2019, faz um alerta importante sobre a necessidade de reduzir o tempo de exposição às telas (TV, celular, tablet, computador, etc.) para as crianças. A recomendação visa proteger os pequenos dos impactos negativos que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode ter sobre a alimentação e o desenvolvimento saudável.

Promovendo Refeições em Família Como Solução Sustentável

Como já vimos, adultos também são prejudicados ao usarem equipamentos eletrônicos durante as refeições. Uma solução para todos é fazer as refeições em família, uma alternativa benéfica ao uso de telas. Aqui estão alguns benefícios de comer juntos:

1. Modelagem de Comportamento: Os pais servem como modelos de como comer de maneira adequada e consciente. Transmita bons hábitos para seus filhos.
   
2. Presença Consistente e Calorosa: Acompanhar as crianças durante as refeições proporciona uma presença consistente e apoio emocional, criando um ambiente calmo e acolhedor para comer.
   
3. Estímulo Sensorial Completo: Sem distrações, as crianças podem ver, tocar, provar, cheirar e ouvir claramente o que comem, o que é crucial para desenvolver um relacionamento saudável com a comida.
   
4. Foco na Alimentação: Com menos distrações, as crianças são capazes de concentrar-se em suas refeições, aprendendo a reconhecer sinais de fome e saciedade de forma mais eficaz.

Encorajar refeições em família sem o uso de telas é essencial para ensinar as crianças a desenvolverem hábitos alimentares saudáveis e a apreciarem uma variedade de alimentos. Essa prática não só fortalece os laços familiares como também ensina as crianças a valorizarem o momento da refeição como uma oportunidade para nutrição e conexão.